Топ 10 продуктів для зубів

Красива посмішка - це запорука привабливості і успішності. Але що, якщо природа не наділила Вас міцними зубами з білосніжним відтінком? Не варто впадати у відчай. Все можна виправити! Ми пропонуємо звернути увагу на продукти, які допоможуть зміцнити зуби і повернути їм красу.

Лідируючі позиції серед овочів для зубів займає сира морква. Крім того, що вона містить безліч вітамінів, а саме вітаміни B, D, E, а також кальцій і фтор, морквина має жорстку структуру. Гризучи кожен день морквину, Ви збагатите свій організм корисними елементами, які зміцнюють зубну емаль, і в той же час зробите корисний масаж для ясен, який відновить правильний їх кровообіг.

Апельсини здатні зробити емаль білосніжною. Це обумовлено наявністю в цих фруктах особливих кислот. Але не завжди під рукою можуть виявитися ці фрукти, тоді на допомогу прийдуть яблука. Насичені ферменти яблук зменшують кількість мікробів. Яблука відмінно очищають ротову порожнину від бактерій і частинок їжі, усувають неприємний запах. Привчіть себе після їжі регулярно їсти одне яблуко, і Ви здивуєтеся результату.

Ягоди багаті кальцієм, магнієм, натрієм, калієм, фосфором, залізом, йодом і фтором такими потрібними для зубів. Деякі ягоди мають бактерицидну дію. Наприклад, виноград або журавлина допоможе уникнути карієсу. Їх сік блокує доступ бактерій до зубної емалі, запобігаючи плачевні наслідки хвороботворних мікробів для зубів.

Горіхи дуже корисні для зубів. У їх складі знаходиться безліч жирних кислот, вітамінів (А, В, С, D, Е, Р), а також калій, кальцій, фосфор, магній і інші мінеральні елементи. Крім харчової цінності, вони мають антибактеріальні властивості, здатні вгамувати зубний біль. Наприклад, вживаючи грецький горіх Ви збагатите свої зуби необхідної фолієвою кислотою, вітаміном В6 і магнієм, а також, надасте антисептичну дію.

Яйця містять 12 основних вітамінів і практично всі мікроелементи. Що знаходиться в них вітамін D, який є джерелом фосфору, запобігає руйнуванню зубів. Якщо Ви хочете зміцнити зуби і позбутися від кровоточивості ясен, тоді Вам необхідно застосовувати в їжу яєчну шкаралупу. Дрібно подрібнивши шкаралупу і вживаючи її по одній чайній ложці в день, Ви отримаєте джерело легкозасвоюваного кальцію.

Мед і прополіс корисні для здоров'я всього організму, і зуби не є винятком. Прополісом лікується карієс зубів, запалення ясен, пародонтоз. Крім того, прополіс має близько ста елементів, які забезпечують захист зубам. Тому, обов'язково вживайте прополіс для зміцнення своїх зубів.

Зелений і чорний чай дуже корисні для зубів через наявність в них речовин, які зупиняють розвиток шкідливих мікроорганізмів. Катехін, що знаходиться в чаї, позбавляє ротову порожнину від бактерій, що викликають карієс. Також, вживаючи чай Ви позбудетеся від неприємного запаху з рота.

Риба та інші морепродукти вважаються найкориснішими для здоров'я зубів. Наявність кальцію, фосфору, тіаміну і вітаміну D в цих продуктах сприяє зміцненню зубної емалі. Регулярно вживаючи морську рибу і креветки, Ви уникнете формування зубного нальоту і карієсу, позбудетеся від хвороб зубів і зміцните ясна.

У складі молочних продуктів знаходиться кальцій, калій, магній і вітаміни А, В і D. Включаючи в свій щоденний раціон сир, йогурт і творог Ви надайте сприятливу дію на здоров'я зубів. Наприклад, творог, який містить величезну кількість кальцію, допоможе зміцнити зуби. Йогурт багатий фосфатом і казеїном, які насичують зубну емаль і ясна. Також, йогурт викликає зниження сірководню, в результаті чого позбавляє від неприємного запаху ротової порожнини. Твердий сир є ефективним засобом для профілактики карієсу, так як підвищує вироблення слини, яка вбиває патогенні мікроби. Ще сир підвищує на 60% концентрацію кальцію в зубної емалі.

У цитрусових знаходиться потрібні для зубів калій, кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо, вітаміни групи B, Е, С, РР. Тому, цитрусові просто необхідно включити в свій раціон. Лідером серед цитрусових є грейпфрут. Він знижує ризик запальних захворювань ясен, зменшує їх кровоточивість, покращує роботу кровоносних судин, позбавляє від бактерій, що викликають карієс.